「セルフケアでは何をすればいいですか？」
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ずばり、
質の良い睡眠をとる（とれるようにする）
です‼️
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お悩みや不調の数は無数にあり
セルフケアも現代においては調べれば無数に出てきます。
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⭕️何をやっていいかわからない
⭕️色々やっているけど効果がない
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そんな時は原点回帰です‼️
自分の睡眠の質を確認してください！
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質の良い睡眠は
心身のケアに不可欠であり
健康に過ごしていくために欠かせない要素です！
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ここを抑えずに
〜筋をストレッチ
〜を食べれば
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などは効果が出にくいと僕は考えます！
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質の良い睡眠が最強のセルフケアです！
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何をやって良いのかわからない方は
特別なことをする前に
「きちんと寝る・寝れるようにする」
ということにフォーカスを当てて
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日々の生活を考えてみてください☺️
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当院では、
全身整体や鍼を使って睡眠の質の改善を図ります‼️
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この投稿をみて
睡眠に不安を感じた方はぜひお問合せください！
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“What should I do for self-care?”
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Plain and simple: prioritize achieving (and ensuring) high-quality sleep! There are countless self-care methods for various concerns, leading to confusion or ineffective results. When uncertain or facing challenges, it’s crucial to go back to basics. Assessing and improving the quality of your sleep is foundational for both mental and physical well-being, an indispensable element for maintaining overall health. Instead of focusing solely on activities like stretching or dietary changes, I believe achieving quality sleep is the ultimate self-care. If you’re unsure where to start, before diving into anything elaborate, concentrate on “getting proper and restful sleep” in your daily routine. At our clinic, we utilize full-body adjustments and acupuncture to enhance sleep quality. If this post has sparked concerns about your sleep, feel free to reach out!