猫背を意識しても改善しない理由
重心ラインから考える姿勢
猫背が気になって
背筋を伸ばそうとしたり、胸を張るような姿勢をしたり
意識をすることで改善しようとしている方が多いのではないでしょうか。
しかし、現場でよく聞くのが
意識しているときは姿勢を保てるが、気を抜くとすぐ元に戻ってしまうという状態です。
「頑張って姿勢を意識しているのに、なぜすぐ戻ってしまうのか」
そのように感じたことがある方も少なくないと思います。
今回は猫背を意識しても戻ってしまう理由についてお話ししていきます。
この現象は決して珍しいものではありません。
なぜこのようなことが起こるのかというと、今の猫背の姿勢は、今の体の状態や生活習慣の中で作られた「体にとって都合のいい姿勢」になっている可能性が高いからです。
人間の体というのは、「今」を重視する傾向が強いものです。
例えば、右足を捻挫し痛みでいつものように歩けない時、誰にも教わっていなくても痛い方の足に荷重がかからないように引きずって歩きます。
右足が痛み普段通りでない状態でも、こうすれば移動できると「今」都合がいい状態を自動的に探しているのです。
この時、人間の体は足を引きずることによる代償で別の部分に負担が偏ることは考慮していないと考えられます。
負担の偏りにより別の不調が起こっても、またその時に都合のいい状態を探すのです。
猫背もこの例と同じです。
肩こりや頭痛などの不調が起こる可能性があっても、今の体のバランスの中では猫背の姿勢が都合のいい状態になっているため、意識だけで改善することは難しいと考えています。
体は常に全体のバランスを取りながら立ったり座ったりしています。
そのため、胸を張る、背筋を伸ばすといった部分的な意識だけで姿勢を作ろうとすると、今の体全体のバランスと帳尻が合わなくなります。
その結果、意識しているときは姿勢を作ることができても、無意識になると体は元のバランスに戻ろうとします。
そして姿勢も元の状態に戻ってしまうのです。
さらに、姿勢を意識して作ることには別の問題もあります。
それは、先ほどお話しした通りバランス的に猫背にならざるを得ない状態なのに、無理に姿勢を意識することで体のどこかに余計な負担がかかる可能性があるということです。
例えば、胸を張ることを強く意識しすぎると腰が反りやすくなったり、肩や首に余計な力が入りやすくなったりすることがあります。
その結果、
首肩の緊張
腰の違和感
疲れやすさ
といった別の不調につながることもあります。
では、どのように猫背に対してアプローチしていくのかをお話しします。
姿勢を見ていくときには、体の形だけでなく重心位置（ライン）が大切なポイントになります。
体は重心の位置に合わせてバランスを取ろうとします。
例えば、生活習慣、体の緊張、筋肉のバランス、体の使い方などによって、重心ラインが前に偏ることで、結果的にストレートネックや猫背につながることがあります。
そのため、猫背を単純に「背中の問題」として考えるのではなく、体全体のバランスからどうして猫背になってしまうのかを見ていくことが大切になります。
ポイントになるのは、姿勢は意識して作るものではなく、重心位置や体のバランスといった体全体を見る視点を持つことです。
そのうえで体にアプローチしていくことで、バランスの良い姿勢でありながら、無理のない自然な姿勢へと整っていくと考えています。
当院では部位ごとの施術ではなく、基本的に全身整体として施術を行っています。
体全体のバランスを整えることで、無理に姿勢を意識しなくても自然と体が立ちやすい状態を作ることが大切だと考えているからです。
まとめ
猫背を改善しようとして姿勢を意識することは、決して悪いことではありません。
しかし、意識しているときだけ姿勢が良くなり、気を抜くとすぐ戻ってしまう場合は、体全体のバランスが関係している可能性があります。
猫背を整えていくためには、その部位の形だけではなく
重心位置
体の緊張
体全体のバランス
といった視点から体を見ていくことが大切になります。
今回の内容が、ご自身の姿勢や体の状態を見直すきっかけになれば嬉しく思います。
もし姿勢や体の不調について気になることがある方は、LINEからお気軽にご相談ください。
体の状態を確認しながら、あなたに合った方法でサポートさせていただきます。
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