将来、

娘ちゃんと一緒に買い物をいくために美容に気をつけておりましたが

ゴルフで日焼け止めを塗り忘れてバッチリ紫外線を浴びてしまいました☀️

 

野口翔太です！！

 

今回は水が苦手な方に向けた投稿になります！

参考にしてみてください☺️

 

本題に参ります🫡

 

 

水分補給をするのに

お酒ではならないことはみなさんご存知だと思います！

 

が、コーヒーや緑茶だけで

水分補給を済ましていませんか？

 

🔺コーヒーじゃだめなの？

コーヒーには

抗酸化作用が期待できるポリフェノールや

代謝アップが期待できるカフェインが含まれており

体にとってきして悪いものではありません😰

 

ですが、

コーヒーで1日の必要水分量を確保しようとすると

カフェイン型になってしまいます。

また、タンニンという成分は

過剰摂取によって貧血の原因になります

 

🔺緑茶じゃだめなの？

緑茶には

抗酸化作用や殺菌作用が期待できますが

緑茶にもカフェインが含まれており

水分補給としては不効率だと考えられます

また、実は玉露であれば

コーヒーの2.5倍含まれています😳

 

🔺ジュースやスポドリじゃだめなの？

スポーツドリンクは

スポーツや汗をか言った時には最適です！

しかし、常時飲用には

糖が多すぎてしまいます😰

 

WHOの基準によると

500ml1本で1日の糖の必要摂取を超えることもあります！

 

以上の点から砂糖やカフェインの過剰摂取を

気にせず水分を摂取するためには水が一番効率的です‼️

 

ですが、水がどうしても苦手で…

という方には！

 

①麦茶

・食物繊維が豊富

・血行促進効果

・抗酸化作用

・ノンカフェイン／低糖質

・グルテンフリー

 

②ルイボスティー

・リラックス効果

・抗酸化作用／美容効果

・便秘／むくみ改善

・ノンカフェイン／低糖質

 

がおすすめです‼️

 

お水が苦手な方も

しっかり水分補給を意識していきましょう☺️