足がつるのは辛い💦

 

でも、原因はなんだろう？

 

そんなことを考えたことはありませんか？？

 

今回、いくつかの要因をご紹介します！！

 

まず、足がつっている状態とはどんな状態かというと

 

簡単にいうと

▶️筋肉が痙攣している状態

 

自分の意思とは関係なく

筋肉が持続的に収縮している状態です❗️

 

考えられる要因①

 

【ミネラル不足】

特にマグネシウム不足‼️

マグネシウムが不足すると筋肉が緩みにくくなります💦

 

考えられる要因②

【冷えや水分不足】

自律神経の不調や血行不良を起こし筋肉の硬さや回復を阻害します💦

 

ちなみに、筋肉は体の貯水タンクのような働きがあり

体全体の水分量の7〜8割が筋肉にあります！！

 

これにより適切な水分補給ができないと柔軟性などに支障が生じるのです😰

 

他にも、普段の頑張りに対して

ケアの量が足りていないことなども大きな原因になります‼️

 

未然に防げるものは一緒に防いでいきましょう☺️

 

横浜市都筑区

JR鴨居駅徒歩15分

ららぽーと横浜向かい

 

ティップネス鴨居内にある鍼灸・整体院

 

ボディケアルーム・鍼灸院　鴨居

野口　翔太

 

Increased Incidence of Leg Cramps This Season

Leg cramps can be incredibly painful. But have you ever wondered what causes them?

Here are a few factors that might contribute to this condition:

#### What Happens During a Leg Cramp?

Simply put, a leg cramp is when your muscle is spasming. This means your muscle is involuntarily and continuously contracting without your control.

#### Possible Cause #1: Mineral Deficiency

Especially a deficiency in magnesium! When your body lacks magnesium, your muscles have a harder time relaxing.

#### Possible Cause #2: Cold and Dehydration

Cold temperatures and insufficient hydration can lead to autonomic nervous system imbalances and poor blood circulation, which hinder muscle flexibility and recovery.

#### Did You Know?

Muscles act as the body’s water reservoir, holding 70-80% of the body’s water content. Therefore, inadequate hydration can significantly impact muscle flexibility and function.

Additionally, inadequate self-care in proportion to your daily efforts can also be a significant factor.

Let’s work together to prevent these issues before they arise!