今回は、反り腰が原因で腰痛に悩まれている方に向けて、
そのメカニズムと効果的なセルフケアについてご紹介します✨。
私が横浜市都筑区で運営している
「ボディケアルーム鴨居」では、
反り腰による腰痛に悩む多くの方々が訪れます🏃♂️
このブログを通じて、皆さんが正しい情報を見極め、
適切なセルフケアを実践できるようにお手伝いできればと思います💪。
腰痛の原因について🤔
腰痛の原因は実に多岐にわたり、8割〜9割が原因不明とされています🌀
脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアのように、
原因が明確なケースは全体の2割程度ですが、
その他の多くのケースではストレスや内臓の反射、姿勢の悪さ、自律神経のバランスなどが複合的に関与しています⚖️。
こうした複数の要因が絡み合うため、
腰だけを集中的にケアするアプローチや、
筋肉をもみほぐすだけの対策では不十分な場合が多いと僕は考えます🚫
生活習慣や心身のバランス全体を見直す、多角的なアプローチが必要でしょう🌿
反り腰による腰痛のメカニズム 🦴
反り腰は、腰周りの筋肉に過剰な負担をかけます💥
その結果、自律神経のうち身体の活動モードである交感神経が過剰に刺激され、
筋肉またメンタルバランスが緊張状態に陥りやすくなります😣
このような状態で、
腰痛に効果的とされる体幹トレーニングやもみほぐし
を行っても効果が出にくく、
さらなる腰痛さえ引き起こすことがあると考えられます⚠️
この問題を解決するためには、
交感神経の過緊張状態を心身の修復モードである副交感神経に
スムーズに切り替えられるようにすることが重要です🔄
これにより、自然治癒力が高まり、腰痛の改善が期待できます🌟
オススメのセルフケア 💡
反り腰による腰痛を軽減するために、
咬筋（噛む時に使う筋肉）のマッサージが効果的です‼️
心と体が緊張状態にあると、咬筋も緊張しやすくなります😬
咬筋の緊張をほぐすことで、体全体の緊張が和らぎ、
重心が安定し、反り腰の改善にもつながります🎯
前ももやふくらはぎが張りやすい方にも効果的です👌
まとめ 📝
腰痛の原因は一つに絞ることが難しく、
心身全体のバランスが関与しているケースが多いです🔍
原因を一つに特定しようとするのではなく、
複数の要因が絡んでいる可能性を考慮しながらケアしていくことが
重要だと考えています‼️
もし、セルフケアを頑張っても腰痛が改善しない場合や、
保険診療での治療効果が見られない場合は、ぜひ当院にご相談ください☎️
私は、あなたの健康の土台を整え、
持っている力を最大限に引き出すお手伝いをいたします💪
横浜市都筑区
JR鴨居駅徒歩15分
ららぽーと横浜向かい
ティップネス鴨居内にある鍼灸・整体院
ボディケアルーム・鍼灸院 鴨居
野口 翔太
Causes of low back pain due to warps and recommended self-care
This time, for those who are suffering from back pain due to warped back,
I will introduce the mechanism and effective self-care✨.
I’m running it in Tsuzuki Ward, Yokohama City.
In “Body Care Room Kamoi”,
Many people who suffer from back pain caused by warped back will visit🏃♂️
Through this blog, you can identify the correct information,
I hope I can help you practice proper self-care💪.
About the cause of back pain🤔
The causes of low back pain are very diverse, and 80% to 90% of the causes are unknown.🌀
Like spinal stenosis and herniated discs,
The case with a clear cause is about 20% of the total,
In many other cases, stress, reflexes of internal organs, poor posture, balance of autonomic nerves, etc. are involved in a complex⚖️.
Because these multiple factors are intertwined,
An approach to intensively care only for the lower back,
I think it’s often not enough to take measures just to loosen your muscles.🚫
You will need a multifaceted approach to review your lifestyle and the overall balance of mind and body🌿
Mechanism of back pain due to warps 🦴
The warps put an excessive burden on the muscles around the lower back💥
As a result, the sympathetic nerve, which is the body’s activity mode among the autonomic nerves, is excessively stimulated,
Muscles and mental balance are more likely to fall into a state of tension😣
In such a state,
Core training and fumi-hagushi that are effective for back pain
Even if you do it, it is difficult to get an effect,
It is thought that it can even cause more back pain⚠️
In order to solve this problem,
The hypertension of the sympathetic nervous system to the parasympathetic nervous system, which is a mental and physical repair mode
It’s important to be able to switch smoothly.🔄
This will increase the natural healing power and can be expected to improve back pain🌟
Recommended self-care 💡
In order to reduce back pain caused by warps,
Massage of the bite muscle (the muscle used when chewing) is effective!!️
If your mind and body are in a state of tension, the bite muscle will also be more nervous 😬
By relenging the tension of the bite muscle, the tension of the whole body is relieved,
The center of gravity is stable, and it also leads to the improvement of the warp.🎯
It’s also effective for those who have a good front and calf.👌
Summary 📝
It’s difficult to narrow down the causes of back pain to one,
There are many cases where the balance of the whole mind and body is involved.🔍
Instead of trying to identify the cause as one,
It is possible to take care while considering the possibility that multiple factors are involved
I think it’s important!!️
If your back pain doesn’t improve even if you work hard on self-care,
If you can’t see the treatment effect of insurance treatment, please consult our hospital.☎️
I will prepare the foundation of your health,
I will help you get the most out of the power you have💪
Tsuzuki-ku, Yokohama
15-minute walk from JR Kamoi Station
Across from LaLaport Yokohama
Acupuncture and moxibustion clinic in Tipness Kamoi
Body Care Room, Acupuncture and Moxibustion Clinic Kamoi
Shota Noguchi
