みなさん、
慢性的な肩こりに悩まされていませんか？
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特にデスクワークが多い方や、
長時間同じ姿勢でいることが多い方は、肩こりが慢性化しやすいですよね😢
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しかし、肩こりの原因は単に姿勢だけではありません。
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実は、睡眠不足や睡眠の質の低下が
肩こりを悪化させる一因となることをご存じでしょうか？
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🟢睡眠不足が肩こりを引き起こすメカニズム
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睡眠不足は身体にさまざまな影響を及ぼしますが、
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その中でも筋肉の緊張を引き起こすことが特に問題です。
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特に首や肩の筋肉は、リラックスできない状態が続くと、
慢性的な緊張が蓄積しやすくなります。
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このような状態が続くと、
肩こりの症状が悪化する可能性が高まります。
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研究によれば、6時間以下の睡眠しかとらない人は、
十分な睡眠をとっている人に比べて
肩こりのリスクが増加するという結果が得られています。
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これは、睡眠不足が筋肉の緊張を引き起こしやすく、
それが肩こりにつながるためです。
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🟢睡眠の質の低下が肩こりに与える影響
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また、質の低い睡眠も肩こりに悪影響を与えます。
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質の低い睡眠では、
身体が十分に回復することができず、
筋肉が緊張したままの状態が続いてしまいます。
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特に、ストレスが高いときには、
睡眠の質がさらに低下し、
肩こりの症状が悪化することが報告されています。
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別の研究では、
睡眠の質が肩こりの発症や慢性化に
大きな影響を与えることが示されています。
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質の高い睡眠を維持することで、
肩こりを予防し、症状を軽減することが期待できるのです。
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🟢肩こりを予防するために
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良質な睡眠を確保することは、
肩こりの予防や改善において非常に重要です。
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快適な睡眠環境を整え、
十分な休息をとることを心がけましょう。
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また、
ストレスを適切に管理することも、
質の良い睡眠を維持するために欠かせません。
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肩こりにお悩みの方は、
睡眠の質も頭に入れてケアをしていくことが重要でしょう☺️
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睡眠を改善することで、肩こりの症状が和らぐかもしれません。
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僕たちが全身整体・鍼灸を通して
快適な睡眠習慣を作るために全力でお手伝いします‼️
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ボディケアルーム・鍼灸院　鴨居
野口　翔太