肩こりに悩んでいる方は、「肩甲骨を動かすと良い」とよく耳にするかと思います。しかし、実際に肩甲骨を動かしても、思うように肩こりが改善しないという方も少なくありません。この記事では、肩甲骨を動かしても肩こりが改善しない理由とその対処法について詳しく解説していきます。

 

 

🟢一般的に肩甲骨を動かすと肩こりに効果的だと言われる理由

まず、肩甲骨を動かすことがなぜ肩こりに効果的だと言われているのかを説明します。

 

 

🟢肩甲骨の位置と筋肉の関係

肩甲骨は、首や肩周りの筋肉と密接に関わっています。具体的には、僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋といった筋肉が肩甲骨に付着しています。これらの筋肉が緊張すると、肩甲骨の位置がずれたり、肩甲骨の可動域が制限されることがあります。その結果、肩こりや肩周りの不快感が発生します。

肩甲骨を意識的に動かすことで、これらの筋肉をほぐし、筋肉の緊張を緩和することが期待されます。加えて、筋肉のバランスを整えることで、姿勢も改善される可能性があります。

 

 

🟢血流の改善

肩甲骨周辺の筋肉を動かすことは、血流を促進するためにも有効です。筋肉がポンプのような役割を果たし、血液やリンパの流れが良くなります。これにより、老廃物が排出されやすくなり、筋肉に酸素や栄養素が届きやすくなるため、肩こりの改善につながると考えられます。

これらの理由から、肩甲骨を動かすことが肩こり解消に有効だとされています。特に、デスクワークやスマートフォンの使用で前傾姿勢になりがちな現代人にとって、肩甲骨を動かすことは非常に効果的なアプローチと言えます。

 

 

🟢肩甲骨を動かしても肩こりが改善しない理由

では、肩甲骨をしっかり動かしているのに、なぜ肩こりが改善しないのでしょうか？

その理由はいくつか考えられます。

 

1. 肩甲骨周りの筋肉が緊張する根本的な原因が取り除かれていない

肩甲骨を動かしても、肩周りの筋肉が一時的に緩んだり、血流が改善したりすることはあります。しかし、筋肉が緊張する根本的な原因、たとえばストレスや姿勢の悪さ、自律神経の乱れなどが解消されていない場合、肩甲骨を動かした直後にまた元に戻ってしまうことが多いです。つまり、肩甲骨の可動性を高めるだけでは、持続的な効果を得ることが難しいのです。

 

2. 肩甲骨周辺の局所的アプローチだけでは不十分な場合

肩こりは単なる筋肉の問題だけでなく、全身の状態や生活習慣とも密接に関係しています。特に、ストレス過多や自律神経の不調が影響している場合、肩甲骨周りを動かすだけでは効果が限定的です。体全体のバランスや、精神的なストレスを解消するアプローチが必要になることもあります。

また、姿勢不良が慢性的な肩こりの原因になっている場合も多いです。長時間の前傾姿勢や猫背が原因で肩こりが悪化している場合、肩甲骨を動かすだけでは根本的な解決にはつながりません。

 

 

🟢肩こりを改善するための対処法

では、肩甲骨を動かしても改善しない肩こりを解消するためには、どうすれば良いのでしょうか？

ここでは、効果的な対処法をいくつか紹介します。

 

1. 全身のバランスを整える

肩こりの改善には、肩甲骨周辺だけでなく、全身のバランスを見直すことが重要です。特に、骨盤や背骨の歪みが肩こりの原因となることが多いため、全身のストレッチやエクササイズを取り入れると良いでしょう。また、定期的に整体や鍼灸などの治療を受けることで、全身のバランスを整えることも有効です。

 

2. ストレス管理と自律神経の調整

肩こりがストレスや自律神経の乱れによるものである場合、リラクゼーションや深呼吸、瞑想などのストレス管理法を取り入れることが重要です。また、鍼灸治療は自律神経のバランスを整える効果も期待できるため、ストレスが原因の肩こりには特に効果的です。

 

 

🟢まとめ

肩甲骨を動かすことは肩こり改善の一助となりますが、それだけでは根本的な解決に至らないことも多いです。肩こりが長引く場合は、全身のバランスを整えることや、ストレスや自律神経の調整、姿勢改善など、幅広いアプローチを取り入れてみてください。肩こりは生活習慣や体全体の健康状態とも関連しているため、総合的なケアが必要です。

 

肩こりでお悩みの方は、ぜひ当院での整体や鍼灸治療をご検討ください。肩甲骨周りだけでなく、全身のバランスを整え、根本的な解決を目指すお手伝いをいたします。

 

当院の施術では、肩甲骨のアプローチだけに頼らず、全身の状態を見ながら治療を進めています。肩こりに悩んでいる方、ぜひ一度ご相談ください！