頭痛に対してのアプローチは
「痛くならない状態」をどう作るかが大切だと考えています
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頭痛というと、
「痛くなってから対処するもの」
そう思われがちかもしれません。
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もちろん、強い痛みが出ているときに対処することは大切です。
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しかし、現場で施術をしていると
頭痛は痛くない時の過ごし方による影響が大きいと感じることが多くあります。
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今回は、頭痛に対し予防の重要性を中心に書いていきます。
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◯頭痛のタイプによって「考え方」は変わる
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たとえば片頭痛。
片頭痛は、血管や神経の過敏さ、自律神経の乱れなどが関係していると考えられており
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・光
・音
・動き
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といった刺激でも悪化しやすい特徴があります。
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このタイプは、発作が起きてからアプローチを加えると、その刺激が悪化につながることもあるため、日頃から発作を起こしにくい状態を作っておくことがとても重要になります。
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一方で、緊張性頭痛。
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首や肩まわりの筋緊張、血流の低下が続くことで、じわじわと重だるい痛みが出やすくなると考えられています。
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こちらも同じで、
「つらくなってからケア」ではなく、
日頃の負担に対しメンテナンスを行うことで血流の滞りを改善していくことが大切になります。
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◯頭痛に共通する土台の話
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頭痛のタイプが違っても、
多くの方に共通して関わってくるのが、
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・自律神経のバランス
・首や肩まわりの緊張
・血流の状態
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こうした要素です。
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痛みが出ていない時期に、
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・無意識に起こる心身の緊張を抜く
・血流や神経の働きを整える
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こうした状態を作っておくことで、
「頭痛が起きにくい土台」を整えていくことができると考えています。
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◯鍼灸の立ち位置について
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鍼灸は、頭痛をその場で完全に止めるための魔法ではありません。
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一方で、
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・首肩まわりの筋緊張
・自律神経の不調
・無意識に起こる緊張
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こうした背景にアプローチし、頭痛が起きにくい体の状態づくりをサポートする方法として活用されることが多いのも事実です。
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「痛くなってから慌てて対処する」のではなく、「出にくい状態をどう作るか」。
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その視点を持つことが、頭痛と長く付き合わないための一つの考え方だと、僕は考えています。
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◯もし、こんな状態に心当たりがあれば
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・頭痛がない日でも、首や肩が常に張っている
・最近、頭痛の頻度が少しずつ増えてきた
・痛み止めを飲むタイミングが増えている
・「ひどくなってから考えよう」と思い続けている
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これらに一つでも当てはまるなら、今は「まだ我慢できる時期」ではなく、体の状態を一度整理しておくタイミングかもしれません。
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◯ここで、もう少しだけ大切な話をさせてください
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もし、
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・頭痛の回数が少しずつ増えてきている
・薬を飲む頻度が「前より多いかも」と感じている
・痛くない時でも、首や肩の張りが抜けきらない
・「このままで大丈夫かな」と、ふと不安になる瞬間がある
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こうした感覚が一つでも当てはまるなら、
それは「まだ大きな不調ではないけれど、体のバランスが崩れ始めているサイン」かもしれません。
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多くの方が、
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「もっとつらくなってから」
「我慢できなくなってから」
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動こうとします。
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でも実際には、
頭痛が強く出る前の段階の方が、できることは多く、選択肢も広い
というケースがほとんどです。
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僕のところに来られる方も、
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「まだ病院に行くほどではないけど…」
「何となく、この状態を放っておくのは違う気がして」
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そんな理由で相談に来られる方が少なくありません。
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鍼灸では、
頭痛が出ているその瞬間だけを見るのではなく、
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・首や肩の緊張の状態
・自律神経のバランス
・睡眠や生活リズム
・頭痛が起きやすくなる背景
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こうした部分を一緒に整理しながら、
「頭痛が起きにくい状態をどう作っていくか」を考えていきます。
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もちろん、
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・すべての頭痛が鍼灸で解決できるわけではない
・医療機関での診察や薬がを併用していくことがベスト
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その点はきちんとお伝えしたうえで、
今のあなたにとって無理のない選択肢を一緒に考える
というスタンスです。
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「今すぐ何かを決めなければいけない」
「必ず通わなければいけない」
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そういう場ではありません。
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ただ、
「今の状態を一度整理してみる」
その選択肢として、鍼灸を使ってもらえたら嬉しいと思っています。
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◯最後に
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頭痛は、
「出てから何とかするもの」だけではなく、出にくい状態をどう作るかという視点を持つことで、向き合い方が変わることもあります。
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頭痛の頻度が増えてきた方、
薬に頼る回数が気になっている方は、
痛くない時の体の状態にも、ぜひ一度目を向けてみてください。
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もし一人で整理するのが難しければ、選択肢の一つとしていつでも相談してもらえたらと思います。
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