仕事や家庭、そして自分自身の健康管理……
40代の女性は日々、多くの責任を抱えていらっしゃると想像できます😓
その中で「ストレスが肌に悪い」と聞いたことがある方も多いでしょう。
しかし、実際にどのように肌トラブルを引き起こすのかを
理解している方は少ないかもしれません。
この記事では、ストレスが肌に与える影響や、
東洋医学のアプローチである鍼灸を活用したケアについて、
科学的根拠を交えながら詳しく解説します。
🟢ストレスが肌に与える影響
1. ストレスで乱れるホルモンバランス
ストレスを感じると、体内で「コルチゾール」というストレスホルモンが分泌されます。
このホルモンが過剰になると、次のような影響が起こる可能性があります
・コラーゲンの分解促進：コルチゾールは、皮膚の弾力を保つコラーゲンを分解する酵素の活性を高めるとされています（参考： Journal of Investigative Dermatology, 2000）。
これにより、たるみやシワが目立つ原因になります。
・肌のバリア機能低下：コルチゾールの過剰分泌は肌の保湿力を低下させ、
乾燥や外部刺激への抵抗力を弱めるとされています。
2. 自律神経の乱れによる血行不良
慢性的なストレスは、自律神経のバランスを乱すことで、血流を悪化させる原因になります。血行不良により、肌に十分な栄養や酸素が行き届かず、シミやくすみの原因となることがあります（参考： National Institutes of Health, 2014）。
3. 睡眠不足とターンオーバーの乱れ
ストレスが原因で十分な睡眠を取れないと、肌のターンオーバー（細胞の生まれ変わりのサイクル）が乱れ、古い角質が肌表面に溜まります。これがくすみや毛穴の目立ちにつながります。睡眠と肌の関係については、Dermatology Research and Practice, 2015 での研究でも詳しく述べられています。
🟢鍼灸でストレスと肌トラブルをケアする方法
1. 鍼灸がストレスに効果的な理由
鍼灸は、東洋医学の視点から体内の「気」や「血」の流れを整えるアプローチです。
次のような効果が期待されています：
・自律神経の調整：鍼刺激が副交感神経を優位にし、リラックスを促すことが報告されています（参考： Acupuncture in Medicine, 2010）。
・血流の促進：鍼刺激により局所の血流が改善され、肌の栄養供給がスムーズになります。
2. 美容鍼が肌に与える具体的な影響
美容鍼は、顔や首のツボに細い鍼を刺すことで、以下のような肌の改善が期待できます：
・コラーゲンの生成促進：鍼刺激による微細なダメージが肌の再生力を引き出します（参考： Aesthetic Surgery Journal, 2016）。
・むくみの解消：リンパの流れを整えることで、顔がスッキリと見える効果が期待されます。
・リラックス効果：顔のツボを刺激することで、ストレス緩和が図れます。
🟢自宅でできるストレスケア
日々のストレスを和らげるために、以下のセルフケアを取り入れてみてください！！
ツボ押しでリフレッシュ✨
1. 百会（ひゃくえ）：頭頂部にあるツボ。リラックス効果が期待できます
指の腹でゆっくり5秒押し、5秒離す。これを5回繰り返しましょう。
2. 神門（しんもん）：手首の内側にあるツボで、不安や緊張を和らげます。
親指で軽く押しながら深呼吸をするだけでも効果的です。
🟢まとめ：鍼灸とセルフケアでストレスをコントロール
ストレスは完全に取り除けないものの、適切にケアすることで肌や体調への影響を最小限に抑えることができます。鍼灸は、ストレスや肌トラブルの根本改善を目指すための有効な方法です。
「ストレスによる肌トラブルに悩んでいる」「セルフケアだけでは足りない」と感じたら、『ボディケアルーム・鍼灸院鴨居』にご相談ください。一人ひとりの状態に合わせた施術で、健やかで輝く肌づくりをサポートします。
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ボディケアルーム・鍼灸院 鴨居
野口 翔太
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