なぜ腰に負担がかかってしまうのか
― 体の動きのつながり―
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腰に違和感や痛みを感じたとき、
多くの方がまず思い浮かべるのは
「腰が悪いのかもしれない」という考えではないでしょうか。
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確かに、痛みが出ている場所が腰であれば、
腰そのものに原因があるように感じるのは自然なことだと思います。
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ただ、実際に体を拝見していると、
腰だけが単独で問題を起こしているケースはそれほど多くない
という印象を持っています。
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そこで重要になるのが、
運動連鎖（体の動きのつながり）という視点です。
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人の体は、腰だけが単独で動いているわけではありません。
立つ・歩く・しゃがむ・起き上がるといった日常動作は、
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・股関節
・骨盤
・背骨
・体幹
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これらが連動することで、負担を分散しながら行われています。
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本来であれば、
一つの動きを一つの部位だけで頑張ることはなく、
複数の関節や筋肉が役割を分担しながら動いています。
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ところが、
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・股関節の動きが小さくなっている
・お尻や太もも周りが硬くなっている
・体幹がうまく使えていない
・同じ姿勢や動作が長時間続いている
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こうした状態が積み重なると、
運動連鎖の中で「動きにくい部分」が生まれます。
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するとどうなるか。
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本来、股関節や骨盤が担うはずの動きまで、
腰が代わりに引き受けるようになります。
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腰は構造的にも可動性があり、
ある程度の代償動作ができてしまう部位です。
そのため、一時的には問題なく動けてしまうことも多いのです。
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しかしその状態が続くと、
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・腰への負担が一点に集中する
・同じ動作を繰り返すたびに腰だけが頑張る
・疲労が抜けにくくなる
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といった状況が生まれやすくなります。
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その結果として、
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・違和感がなかなか取れない
・動き始めや特定の動作で痛みが出る
・同じような腰痛を繰り返す
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こうした状態につながっていくことが多いと感じています。
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ここで大切なのは、
「腰が悪いからダメ」なのではなく、
腰に負担が集まりやすい体の使い方になっている可能性がある
という視点です。
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当院で目指しているのは、
腰だけを集中的に施術することではありません。
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腰に負担が集まってしまっている背景、
つまり体全体の運動連鎖がどこで滞っているのかを整理し、
スムーズにつながる状態を整えることを大切にしています。
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実際の施術では、
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・股関節や骨盤の可動性
・背骨のしなやかさ
・無意識に入っている力み
・動作の中で腰がどれだけ頑張っているか
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こうした点を確認しながら進めていきます。
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その結果、
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「腰を触られる前から動きが楽になった」
「前より腰に負担がかかりにくくなった」
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といった変化を感じられる方も少なくありません。
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これは、
痛みをその場で抑え込んだ結果というよりも、
体の使い方や負担の分散が変わった結果だと考えています。
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腰痛を
「腰が悪いから仕方ない」
と決めつけてしまう前に。
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体全体の動きのつながりという視点から、
今の状態を一度整理してみる。
それだけでも、これからのケアや選択肢は大きく変わってくるはずです。
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もし、
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・腰痛を繰り返している
・原因がはっきりしない違和感が続いている
・マッサージやストレッチをしても戻ってしまう
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そんな状態があるなら、
「腰だけを見るケア」から
「体全体を見直す視点」へ。
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その整理とサポートの場として、
当院を使っていただけたら嬉しく思います。
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横浜市都筑区
JR鴨居駅徒歩15分
ららぽーと横浜向かい
ティップネス鴨居内にある鍼灸・整体院
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僕の周りの肩こり/腰痛に悩む方を減らす
ボディケアルーム・鍼灸院　鴨居
野口　翔太
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