⁡「姿勢が大事」とはよく言われますが、実際にどこを見れば“良い姿勢”なのかを正確に理解している方は多くありません。特に「重心の位置」が乱れている方は非常に多く、そのなかでも現代の生活習慣によるストレス（刺激）・負担によって“前重心”の（母指球のあたり）状態が続くことで、心身の緊張が強く起こり、体にはさまざまな不調が起こる可能性があります。
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今回は、解剖学的な視点から「本来の重心とはどこにあるべきか」、そして「前重心になること体にどんな影響を与えるのか？また、前重心と自律神経との関係」について詳しくお話ししていきます。
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1．姿勢を見るうえでの「重心」の基準とは
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まず前提として、人間の理想的な重心線（垂直な軸）は、以下のポイントを結ぶ直線上にあります。
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・耳たぶのやや後方
・肩の中心（肩峰）
・大転子（股関節の外側の出っ張り）
・膝のやや前方
・外くるぶしのやや前方
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となります。
思ったよりもかかと寄りになることが多いです。
この重心線上に各部位が整っていると、骨格によって体重が支えられ、筋肉は最低限の力で姿勢を維持できます。つまり「力みのない自然な姿勢」が保たれるということです。
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2．前重心が引き起こす姿勢の崩れ
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では、もしこの重心が“前”にずれてしまうと、どうなるのでしょうか？
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・頭が前に出る
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・ 巻き肩や猫背
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・反り腰
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・前ももやふくらはぎの張り
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前重心の姿勢が続くと、その状態でバランスを取ろうとする代償動作（かばう動作）によって首・肩・背中・腰にかかる負担が増し、姿勢がどんどん崩れていくのです。
この崩れた姿勢は単なる“見た目の問題”では終わりません。
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3．交感神経の“過緊張”が起きている状態とは
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このような前重心の状態が続くと、体は常に“緊張モード”に入りやすくなります。
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人間の自律神経は、「活動モード」の交感神経と、「休養モード」の副交感神経で構成されています。本来、この2つはバランスよく切り替わりながら働くことで、体のリズムを保っています。
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しかし、前重心によって常に体が前のめりの姿勢をとっていると、交感神経が過緊張の状態が続くことになり、以下のような影響が出ることがあります。
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・筋肉が緩みにくい
・呼吸が浅くなる
・睡眠の質が下がる
・疲労感が抜けない
・常に体がこわばっているような感覚
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まるで「ずっと戦闘態勢にある」ような状態です。
交感神経が、“過剰に働きすぎている”というイメージです。
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4．日々の生活が前重心と過緊張を生む
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前述した通り現代人の生活では、
前重心を助長するような習慣
つまり、活動モードが解けにくくなる習慣があちこちに潜んでいます。
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【身体的ストレスによる影響】
・長時間の同一姿勢
・長時間のディスプレイ作業
・ケアが追いつかないほどの疲れ
・〜のしすぎ
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【精神的ストレスによる影響】
・人間関係のプレッシャー
・仕事や家庭での責任感
・慢性的な不安や焦り
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こういった身体的・精神的ストレスが重なり
慢性的な状態になることで
ストレートネック・巻き肩・猫背・反り腰などの状態が起こり、
重心が前へとシフトしていくのです。
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5．重心が整うと、体は回復力を取り戻す
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逆に、重心を本来の位置に戻していくと、
体は“緊張状態”から“修復できる状態”へと切り替わっていきます。
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・交感神経の過緊張が落ち着く
・呼吸が深くなる
・筋肉が自然とゆるみやすくなる
・疲労回復が早くなる
・睡眠の質が改善される
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つまり、無駄なエネルギーを使わずに「本来の自己修復力」が働きやすくなるのです。
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6．当院での全身整体と重心調整
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当院の全身整体では、この「重心の位置」に注目した施術を行っています。
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・足元から頭までの全身のバランスチェック
・心身の緊張を生む要因にアプローチし、重心を本来の位置に近づける
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これらを通じて、ただ「コリをほぐす」だけではなく、
「心身が無駄に力まない状態＝自ら回復する状態」へと導くことを目指しています。
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7．まとめ：頑張りすぎている体に、重心という視点を
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不調や疲れがなかなか取れない。
その原因は、“がんばりすぎ”ている体の状態にあるかもしれません。
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そしてその背景には、気づかないうちに前へと傾いた「重心のずれ」が潜んでいることが少なくありません。
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頑張るべきときは頑張る。
でも、それ以外のときは体が“安心して休める状態”でいること。
その土台として、「本来の重心ラインに戻すこと」はとても大切な要素です。
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もしあなたが、
・体の緊張が抜けにくい
・慢性痛に悩んでいる
・マッサージを受けてもすぐに戻る
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そう感じていたら、一度ご相談ください。
無理に頑張ることなく、体が整い、
自分の力で回復していける状態へと導いていきます。
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野口　翔太
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